１２月１４日（金）
今日は岩手出張最終日！
一番意識の高いミルマエFCに行ってきました！！
今日の気温はずっとマイナス。。。。。しかし、室内でのトレーニングだったため、とても良い環境でトレーニングができた！！！
今日も一日筋肉サイコ‐！！！



☆メニュー☆
１８：００～２０：００

・忘れ物確認、週間頻度確認、体調確認
・トレーニングセットの組み方確認
・トレーニング内容確認
・栄養摂取確認
・軸トレーニング
・自重トレーニング
・ヒンズースクワット（レギュラースタンス）
・ヒンズースクワット（ワイドスタンス）
・ブルガリアンスクワット
・シシースクワット
・カーフレイズ
・プッシュアップ
・バックエクステンション
・腹筋メニュー



今日は始めに前回決めた一週間のトレーニング内容について確認した。
この一ヶ月トレーニングをやってきて、内容が雑になってきてしまった選手が多くいたので、そこは決めたことをしっかりやるということを教えた。
しかし、ほとんどの選手が週４回トレーニングしているとのことだったので、ターゲットファミリーの中では一番であるのは間違いない！！！

栄養摂取状況について確認したところ、これが一番の課題になることがわかった。
全員が数か月前に決めた間食のタイミングを守れていなかった。
カタボリックとアナボリックのことを再度説明し、間食時間を全員設定させた。
栄養の重要性というのは大人も子供も全員がわかることだが、行動に出来ている人間はごくわずか。。。
そのため、チーム全体でやっていかないといけないということ！！！
これから必ず継続していこう！！！

自重系のトレーニングは、先月もやった内容でもあったためフォームは良かった！！！
今後もフォームを意識しながら正しいトレーニングをやっていってもらいたい！





まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2018-12-14 Fri