2018年12月14日
岩手出張最終日!MIRUMAE!
ブログ
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今日は岩手出張最終日!
一番意識の高いミルマエFCに行ってきました!!
今日の気温はずっとマイナス。。。。。しかし、室内でのトレーニングだったため、とても良い環境でトレーニングができた!!!
今日も一日筋肉サイコ‐!!!
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☆メニュー☆
18:00~20:00
・忘れ物確認、週間頻度確認、体調確認
・トレーニングセットの組み方確認
・トレーニング内容確認
・栄養摂取確認
・軸トレーニング
・自重トレーニング
・ヒンズースクワット(レギュラースタンス)
・ヒンズースクワット(ワイドスタンス)
・ブルガリアンスクワット
・シシースクワット
・カーフレイズ
・プッシュアップ
・バックエクステンション
・腹筋メニュー
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今日は始めに前回決めた一週間のトレーニング内容について確認した。
この一ヶ月トレーニングをやってきて、内容が雑になってきてしまった選手が多くいたので、そこは決めたことをしっかりやるということを教えた。
しかし、ほとんどの選手が週4回トレーニングしているとのことだったので、ターゲットファミリーの中では一番であるのは間違いない!!!
栄養摂取状況について確認したところ、これが一番の課題になることがわかった。
全員が数か月前に決めた間食のタイミングを守れていなかった。
カタボリックとアナボリックのことを再度説明し、間食時間を全員設定させた。
栄養の重要性というのは大人も子供も全員がわかることだが、行動に出来ている人間はごくわずか。。。
そのため、チーム全体でやっていかないといけないということ!!!
これから必ず継続していこう!!!
自重系のトレーニングは、先月もやった内容でもあったためフォームは良かった!!!
今後もフォームを意識しながら正しいトレーニングをやっていってもらいたい!
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まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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| アスリート養成 | 2018-12-14 Fri
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