１２月１３日（木）
今日は昨日に引き続き岩手県の遠野に行ってきました。
今回は遠野中学校！
指導者も生徒も意識が高いチームです。
今日も一日頑張ろう！！！

☆メニュー☆
○1・２年生
１６：３０～１９：００

・忘れ物確認、週間頻度確認、体調確認
・トレーニングセットの組み方
・トレーニング内容確認
・栄養学について
・相対筋力について
・体重比について
・軸トレーニング
・BIG３
・補助種目





・週間頻度確認
全員週２～４回行っていた。素晴らしい！
今後もしっかり考えられた内容で週間頻度を守っていこう！

・トレーニングセットの組み方＆トレーニング内容確認
トレーニングセットの組み方に関しては、まだまだ出来ていなかった。フォームも大切だが、何のためにどこの筋肉をトレーニングするかというところが重要である。
相対筋力と体重比を把握しながら日々トレーニングをするのも重要であることも教えた。
また、トレーニングと栄養の関係に関しても中学生のわかるように説明が出来たと思う。

・BIG３
フォーム確認では、特に軸と踏み圧を意識したフォーム。
それに加えて、肩甲骨と股関節の使い方の重要性について指導した。
中学生は１からのスタートなので、クセもなく、そのままやってくれるので非常にやりやすかった。
今後も素直に教えてもらったことをマスターしてもらいたい！！！

・補助種目
時間が少なかったので少ししか教えられなかったが、腹筋メニューとカーフレイズを教えた。
BIG3を確実にできるようにして、補助種目もきっちり出来るようになってもらいたい！


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|　アスリート養成　|　2018-12-13 Thu