２０１８年１１月28日(水）
佐野日大サッカー部
１６：００～１８：３０　１年生

メニュー
・忘れ物チェック
・週間頻度確認
・体調確認
・セットの組み方確認
・栄養摂取のタイミング確認
・軸トレーニング
・BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）各種目
アップ→８０％×１０RM　２set



今日は１年生のB/C班のトレーニング指導を行った。
始めに、週間頻度の確認をしたところ、１～５回だった。最低限１回はこなしている。
しかし、人によって週間頻度の差がありすぎる。
全員が自分の目標とする体になるために、逆算して考え、目標を持ち、週間頻度とトレーニング内容を考えなければいけない。
また、栄養摂取のタイミングと内容の話しもした。ここも個人によって生活リズムが違うため、しっかり考えなければいけない。





トレーニングはBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）各種目
アップ→８０％×１０RM　２setを行った。
今回は特にデッドリフトのフォームに注意点があったので、トレーニングの最中でも中断し指導した。
段々と、１年生のフォームと意識が良くなっているため、成果が出始めている。
今後も継続できるよう日々努力を続けよう！！！

|　アスリート養成　|　2018-11-28 Wed