１１月２３日（金）
今日は岩手県のミルマエFCに行ってきました。
最高気温４度、最低気温マイナス２度。
最高のトレーニング日和でしたｗ
今日の一日筋肉指導！！！


☆メニュー☆
○1年生
・MPSTS確認、忘れ物確認、週間頻度確認、体調確認
・軸トレーニング
・自重系トレーニング
・プッシュアップ
・ディップス
・バックエクステンション
・シットアップ
・レッグレイズ
・ツイストクランチ
・クランチ
・ヒンズースクワット
・ブルガリアンスクワット
・フロントランジ
・サイドランジ
・シシースクワット
・カーフレイズ
・週間トレーニング予定設定






大会前という事で、負荷は低く設定した。
選手の週間頻度を確認すると、１年生は週４～５回、２・３年生は週１～６回だった。素晴らしい！！
ここまで選手全員がトレーニングの重要性に気付き、行動に出来るということは本当に素晴らしいと感じた。
これはまさに指導者や親がしっかり教育してるからだと思う。

トレーニングの中で気付いたのは。まず、フォームは特に問題なかった。
しかし！日々自宅でトレーニングをしている内容が良くなかった選手がいた。
そのため、週間頻度の設定と、トレーニングの内容も設定し直した。






↑上は中学三年生の選手
引退してもなお、トレーニングに来てくれる！本当に素晴らしい！！！
高校に行っても指導を続けてあげたい・・・・


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美・強・健
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|　アスリート養成　|　2018-11-23 Fri