11/20(火曜日)
太田東Jr.ユースＦＣ(1年生)
18:00～21:00

◎忘れ物チェック
忘れた選手にはペナルティとしてプッシュアップをプレゼント

◎筋力学講座
・測定データ資料配布
御チームはスマホを持っていない選手がおりますので、紙ベースで先日行った測定データを配布して、見方を解説。

◎実践講座
・リポーズ
正しい立位姿勢
これも実は立派なエクササイズです。
全ての動作はここから始まる。
正しい立位姿勢は、何時なんどきでも動ける準備の姿勢である。
今、立っている状態からすぐさま動ける❗その状態を意識して立位姿勢をとるようにすると良い立位姿勢が出来上がります。

スタティックリポーズ(静的リポーズ)


正座→長座でのリポーズを丁寧に行う。
骨を正しいポジションに起き、脳にその状態を記憶させるトレーニングです。
正しい立位姿勢でも説明したように、どのリポーズであれすぐさま動けることを意識して、一つ一つのポーズをとることです。

んーまだまだ精度が低い
こりゃ普段からやってねえのう

んー喝

格言
リポーズ出来なくて、サッカー出来ない❗

筋力なくて、サッカー出来ない❗

・筋力測定
スクワット、ベンチプレスにわかれて筋力測定



スクワットフォームは危険なフォームが多く、途中で測定を中止。


もう一度軽い重量から、フォームを作るトレーニングをするように指示。


4スタンスタイプチェック


4スタンスタイプチェックを行い自身の正しい体の使い方でのスクワットを指導



まだまだ自らのポテンシャルを出しきれておりません。

バーベルを安定させコントロールして下ろし上げることが出来ておりません。

バーベルが暴れまくっています。

これでは本人の持つポテンシャルは出力となって発揮されることは難しいです。

バーベルを安定させることに筋力を物凄く使っております。

これではもったいないです。普段何も考えずにバーベルをただ漠然と上げてるからこのようになるのです。

御チームのトレーニングの頻度、量を見直す必要がありそうです。

現在のワークアウトは週に1回の為に 1日にビッグスリーを行っているので、各種目のメインセットが2セットしか行っておりません。

週間頻度を少し上げて、もっとセット数を増やす必要がありそうです。ただ、クラブチームであるので、練習の環境を考慮すると難しい点も多いと思います。

もう一度御チームスタッフとミーティングしトレーニング計画の見直しが必要になります。

塵も積もれば筋肉サイコー



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|　筋力/体力・体組成測定　|　2018-11-21 Wed