11/19(月曜日)
太田東Jr.ユースＦＣ(2年生)
18:00～21:00
◎忘れ物チェック
忘れた選手にはペナルティとしてプッシュアップをプレゼント

◎筋力学講座
・測定データ資料配布
御チームはスマホを持っていない選手がおりますので、紙ベースで先日行った測定データを配布して、見方を解説。

◎実践講座
・リポーズ
静的(スタティック)なリポーズを中心に指導。
普段は動的(ダイナミクス)なリポーズばかりやってて、スタティックリポーズは出来ていない様子に喝
スタティックリポーズこそ丁寧にやらなければ、ダイナミクスリポーズは難易度が高く難しいのに・・・。
リポーズは軸を手に入れることで、脊椎の柔軟性を出し出力アップさせる効率のよいトレーニング。
このことをもう一度考えて行うようにしてもらいたい

格言
リポーズ出来なくて、サッカー出来ない

筋力なくて、サッカー出来ない

・筋力測定
スクワット、ベンチプレスにわかれて筋力測定

脳を水平に保つことが基本なり！！


ベンチプレス


スクワット


まだまだ自らのポテンシャルを出しきれておりません。
バーベルを安定させコントロールして下ろし上げることが出来ておりません。
バーベルが暴れまくっています。
これでは本人の持つポテンシャルは出力となって発揮されることは難しいです。
バーベルを安定させることに筋力を物凄く使っております。
これではもったいないです。
普段何も考えずにバーベルをただ漠然と上げてるからこのようになるのです。
御チームのトレーニングの頻度、量を見直す必要がありそうです。
現在のワークアウトは週に1回の為に 1日にビッグスリーを行っているので、各種目のメインセットが2セットしか行っておりません。
週間頻度を少し上げて、もっとセット数を増やす必要がありそうです。
ただ、クラブチームであるので、練習の環境を考慮すると難しい点も多いと思います。
もう一度御チームスタッフとミーティングしトレーニング計画の見直しが必要になります。

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　筋力/体力・体組成測定　|　2018-11-20 Tue