11/14(木曜日)
飛騨学園高山西高校野球部
16:00～20:30

◎筋力学講座
・日頃のトレーニング確認
1名の選手にここ最近の１週間のトレーニングを発表してもらい、例題としてホワイトボードに書き記し検証。修正すべきところを理論説明。

目的により強度、量を変える必要がある。強度を高くし筋肉にストレスを与え筋肥大する日も大切ですが、強度を低くしフォーム作りを主体とし、効率よく安全に重いものを持ち上げれるようにするスキルアップ向上目的の日に分けて行う
。


例題の選手は、ほぼ毎日ビッグスリーを行っております。

しかも毎回ヘビーに行っているようです。

頻度、強度を考えてどのように計画していけば、もっと筋力アップ出来るのか？このことを考えてトレーニング計画を練って行きましょう。

ただ単にがむしゃらだけでは成長できない。しっかりと頭で考えてトレーニング計画を練り遂行せよ❗

自身にとって１番最良のトレーニングプログラムを作成出来れば一生の財産ぜよ❗

・筋肉の種類
遅筋、速筋の特性について説明。
筋肉でかくするには速筋を刺激せよ❗
筋内環境を低酸素状態にすることで。効率よく速筋がつかわれる。


・筋肥大における2大ストレス
物理的ストレスと化学的ストレスについて説明。効率よく筋肉をつけるには2大ストレスを筋肉にあたえること。80%1RM法は2大ストレスがバランス良くかかる負荷である。よって筋肥大トレーニングの場合多くのトレーナーが推奨するトレーニング負荷である。

◎実践講座
・ダイナミクスリポーズ
・スタティックリポーズ
・ビッグスリーエクササイズ
・4スタンスタイプチェック





◎総評
絶対強くなる❗さすが新海監督だ。筋肉学徒だけあるのう～

そう彼は私の教え子なのです。

彼が高校野球部時代に私宛にメールが送られて来たことを今でも鮮明に覚えております。

彼は東海大甲府高校野球部時代にキャプテンで甲子園ベスト4、当時日本一の二遊間コンビで話題にもなりました。

甲子園終わり引退後にメールで
「筋肉は裏切らない高校3年間でした。ありがとうございました。」と

その彼が率いる飛騨学祭高山西高校野球部ですので、しっかりと私の教えた通り、毎日フィジカルトレーニングを普段の練習の中に取り入れてやってるので選手の意識が違います。

全てのサポート先を御チームのようにすることが私の目標です。

今現在、このように理想通りのサポートが出来ているチームもおかげさまで増えて来ております。

教え子が統率しているチームも増えて来ておりますので、それも合間って教えやすいチームが増えております。

私もチームサポート歴26年目になります。

まだまだ筋肉伝承夢の途中。

あ～今日は満足じゃ～

塵も積もれば筋肉サイコー


新海監督とミーティング




飛騨牛サイコー！！



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2018-11-16 Fri