本日のパーソナルのお客様は２人とも女性。

BIG３（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）と腹筋を中心にトレーニングを行っいました。

 

一人目。最近は体調も良くなり、寝つきが良くなってきたそうです！素晴らしい！

メニュー：軸トレーニング、スクワット、ランジ

スクワットのフォームはだいぶよくなった。この感覚を忘れないようにしていきましょう！

特に肩甲骨と骨盤の動きがよくなったと思います。この二つが柔軟に使えるようになれば、私生活でもかなり楽になるでしょう！



 

二人目。

メニュー：軸トレーニング、ベンチプレス、腹筋（シットアップ、レッグレイズ）

ベンチプレスはおろし位置がバラついていた。肩甲骨の使い方が甘い。腹筋が少し弱いので、デッドリフトと腹筋などの腹部まわりのトレーニングもどんどんやっていきましょう。



 

継続は力なり！今後も頑張りましょう！！！