本日のパーソナルのお客様は３人とも女性。

BIG３（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）と腹筋を中心にトレーニングを行った。

芸能人の菜々緒や中村アンなどの影響で、近年の女性達は女子トレの注目が集まっている。

素晴らしい！！！

有名女性インストラクターのAYAの指導のもと菜々緒や中村アンが行っているトレーニングは何か知っていますか？

それは、、、BIG３（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）を中心としたハードトレーニングです！

限界まで筋肉を追い込み、ワークアウトさせる。

「楽してパーフェクトBODYは手に入れられるわけがない！」

当然ですね。

 

一人目。以前は他のパーソナルでトレーニングをしていたお客様。

メニュー：軸トレーニング、ベンチプレス、腹筋（シットアップ、レッグレイズ）

以前スミスマシンでやっていたこともあり、体の使い方が非常に上手かったです。

腹部のトレーニングは苦戦していたので、今後はBIG３からの腹部トレーニングの組み合わせを多くやっていきましょう！

 

二人目。美容関係のお客様。

メニュー：軸トレーニング、スクワット、腹筋（シットアップ、レッグレイズ）

体が柔らかく、飲み込みが早かったのですぐに良いフォームになった。素晴らしい！

全体的に筋力量が低いので、全身のトレーニングで筋肉量を増やしていき、日頃の食生活も見直し体脂肪を落としていきましょう！

 

三人目。このお客様も以前は他のジムでトレーニングしていました。

メニュー：軸トレーニング、ブルガリアンスクワット、カーフレイズ、プッシュアップ、レッグレイズ、シットアップ。

今年中にシェイプアップを目指しているので、ハードトレーニングと栄養管理の指導をさせていただきました。

今後も頑張りましょう！！！