今日の女子トレはトレーニングは８回目の中本さん！

体調は万全！トレーニングを続けて少しずつ体に変化が出てきたそう！

軸確認をし、スクワット、ベンチプレス、腹筋を行った。

スクワットは、負荷なしでのヒンズースクワットとランジを行った。以前よりも良いフォームで行えた。

今日は初めてベンチプレスを行った。ベンチプレスで使う筋肉の説明とトレーニング内容・フォーム説明もした。

初めてにしては良いフォームで行えた！肩甲骨を特に意識して今後も頑張りましょう！

 

負荷なしでシットアップ・レッグレイズを行った。非常に良い感じで自重の負荷を感じられていたので、問題なかった。

目指せ美ＢＯＤＹ！！！



 

 

仲本さんが営業しているPOLAさんの従業員の平野さんが体験で来てくださいました！！

BOCA測定、リポーズの説明、スクワットを主に行いました！

平野さんは高校生の時にダンスをしていたのもあり、とても呑み込みが早かったです！

スクワットは自重と棒を担いでフォームの簡単なアドバイスをしました！

これからトレーニングを積み重ねて理想の体を作りましょう！！！

 



 



 



 



[caption id="attachment_1205" align="alignnone" width="300"] Exif_JPEG_PICTURE[/caption]

[caption id="attachment_1206" align="alignnone" width="300"] Exif_JPEG_PICTURE[/caption]