2018年10月08日
初BP♡ & トレーニング体験
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今日の女子トレはトレーニングは8回目の中本さん!
体調は万全!トレーニングを続けて少しずつ体に変化が出てきたそう!
軸確認をし、スクワット、ベンチプレス、腹筋を行った。
スクワットは、負荷なしでのヒンズースクワットとランジを行った。以前よりも良いフォームで行えた。
今日は初めてベンチプレスを行った。ベンチプレスで使う筋肉の説明とトレーニング内容・フォーム説明もした。
初めてにしては良いフォームで行えた!肩甲骨を特に意識して今後も頑張りましょう!
負荷なしでシットアップ・レッグレイズを行った。非常に良い感じで自重の負荷を感じられていたので、問題なかった。
目指せ美BODY!!!
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/3-1.jpg)
仲本さんが営業しているPOLAさんの従業員の平野さんが体験で来てくださいました!!
BOCA測定、リポーズの説明、スクワットを主に行いました!
平野さんは高校生の時にダンスをしていたのもあり、とても呑み込みが早かったです!
スクワットは自重と棒を担いでフォームの簡単なアドバイスをしました!
これからトレーニングを積み重ねて理想の体を作りましょう!!!
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/37C531F1-FD7F-4FFB-94CC-0D08D604FC59-300x169.jpeg)
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/7AC620D7-9F00-4DBD-8F94-2FEE697AF53B-300x169.jpeg)
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/B1E3E589-7010-43FC-8006-F0E5470EA6FD-300x169.jpeg)
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/IMG_2038-225x300.jpg)
[caption id="attachment_1205" align="alignnone" width="300"]
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体調は万全!トレーニングを続けて少しずつ体に変化が出てきたそう!
軸確認をし、スクワット、ベンチプレス、腹筋を行った。
スクワットは、負荷なしでのヒンズースクワットとランジを行った。以前よりも良いフォームで行えた。
今日は初めてベンチプレスを行った。ベンチプレスで使う筋肉の説明とトレーニング内容・フォーム説明もした。
初めてにしては良いフォームで行えた!肩甲骨を特に意識して今後も頑張りましょう!
負荷なしでシットアップ・レッグレイズを行った。非常に良い感じで自重の負荷を感じられていたので、問題なかった。
目指せ美BODY!!!
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/1-1.jpg)
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/2-1.jpg)
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/3-1.jpg)
仲本さんが営業しているPOLAさんの従業員の平野さんが体験で来てくださいました!!
BOCA測定、リポーズの説明、スクワットを主に行いました!
平野さんは高校生の時にダンスをしていたのもあり、とても呑み込みが早かったです!
スクワットは自重と棒を担いでフォームの簡単なアドバイスをしました!
これからトレーニングを積み重ねて理想の体を作りましょう!!!
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/37C531F1-FD7F-4FFB-94CC-0D08D604FC59-300x169.jpeg)
![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/7AC620D7-9F00-4DBD-8F94-2FEE697AF53B-300x169.jpeg)
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![](http://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2018/10/R0015187-300x225.jpg)
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