10月5日(金)
盛岡ミルマエジュニアユースＦＣ
18：00～21：00

今回は岩手県のMIRUMAE FCに指導をしてきました。
大会前なので、今日は座学と基礎トレーニングを中心に行った。

今日のメニュー
①MPSTS確認・忘れ物確認
②前回の栄養学やコンディショニングの確認
③体幹コントロール養成軸トレーニング
④自重系トレーニング


①MPSTS確認・忘れ物確認
忘れ物は数人いたのでペナルティー、MPSTSは数人できていなかったので次回また確認。

②前回の栄養学やコンディショニングの確認
前回の復習はほぼほぼ全員理解していた。
コンディショニングもしっかりできていた。
さすが！指導がいきわたり、生徒の意識も高い！！！

③体幹コントロール養成軸トレーニング
体の軸と脊椎の6方向の動きについて説明し、リポーズ を行なった。
全員毎日しっかりやっているため、問題なくこなせていた。

②自重系トレーニング
・ブルガリアンスクワット
・ヒンズースクワット
・ジャンピングスクワット
・ランジ
・レッグアダクション
・イモムシ
・プッシュアップ
・シットアップ
・レッグレイズ








まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体力こぶ
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|　アスリート養成　|　2018-10-05 Fri