9/27(木曜日)
山口鴻城高校サッカー部(Bチーム)
16:30～19:00

○忘れ物チェック
・教科書
・トレーニング記録用紙
・筆記具
・リポーズ用バスタオル
・各種デバイス(MPSTS2体力測定システム確認の為)
以上のうちの忘れ物1個につきペナルティとして腕立て伏せ10回

○MPSTS2登録確認
・証明写真
・ポジション
・コメント
・連絡先
・本人メアド
・保護者メアド
以上のうちの忘れ物1個につきペナルティとして腕立て伏せ20回

毎回こんな確認なんかに時間を割きたくないので次回から登録状況完璧にしておくようにお願いいたします。


○筋力学講座

講座に入る前に忠告❗

昨日Aチームでの講座では、数名が眠そうで喝❗を入れる状態だった。

今日はもう居眠りした者に関しては、即グランド走ってもらうからな～❗覚悟しとけ❗

では始めます。

・三大栄養素


・たんぱく質摂取のタイミング

・筋肥大を目的としたたんぱく質摂取量

今日は昨日のチームと違い集中して聞いてくれました。さぞかしペナルティさせられることが嫌だったのか？

いや、栄養に感心があったのか？

後者であることを期待しております。


○実践講座

・椅子を使用したリポーズ


・それぞれの軸を意識した踏み台昇降

軸をカラダに備えた段階でバーベルトレーニング

・正しいベンチプレス



・正しいデッドリフト






塵も積もれば筋肉サイコー



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
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|　アスリート養成　|　2018-09-28 Fri