9月22日(土)
太田東ＦＣ
①3年生 9:00〜11:30
②2年生11:30〜14:00
③1年生14:00〜16:30

今回は岩手県の太田東FCに指導をしてきました。
熱意、やる気注入！！！

今日のメニュー
①MPSTS確認・忘れ物確認
②前回の栄養学やコンディショニングの確認
③体幹コントロール養成軸トレーニング
④補助種目トレーニング



①MPSTS確認・忘れ物確認
忘れ物は全員なく、MPSTSは数人できていなかったので次回また確認。

②前回の栄養学やコンディショニングの確認
カタボリックにならないように３時間以上の絶食状態をしないようにする。
睡眠時間を一定にし、食事のタイミングを決め、ルーティーン化する。
自分の体を知り、アスリートに必要な栄養素を知り、栄養摂取のバランスとタイミングを再度確認した。

③体幹コントロール養成軸トレーニング
体の軸と脊椎の6方向の動きについて説明し、リポーズ を行なった。
まだ全員はしっかり意識してできていなかった。
毎日の積み重ねで出来るようにしてもらいたい！





④補助種目トレーニング
・プッシュアップ












・サイドレイズ
・フロントレイズ



・シュラッグ





・アームカール





・リバースプッシュアップ









・イモムシ





・サイドベンド





まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
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|　アスリート養成　|　2018-09-22 Sat