2018年09月22日
太田東FC〜補助種目トレーニング〜
ブログ
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太田東FC
①3年生 9:00〜11:30
②2年生11:30〜14:00
③1年生14:00〜16:30
今回は岩手県の太田東FCに指導をしてきました。
熱意、やる気注入!!!
今日のメニュー
①MPSTS確認・忘れ物確認
②前回の栄養学やコンディショニングの確認
③体幹コントロール養成軸トレーニング
④補助種目トレーニング
①MPSTS確認・忘れ物確認
忘れ物は全員なく、MPSTSは数人できていなかったので次回また確認。
②前回の栄養学やコンディショニングの確認
カタボリックにならないように3時間以上の絶食状態をしないようにする。
睡眠時間を一定にし、食事のタイミングを決め、ルーティーン化する。
自分の体を知り、アスリートに必要な栄養素を知り、栄養摂取のバランスとタイミングを再度確認した。
③体幹コントロール養成軸トレーニング
体の軸と脊椎の6方向の動きについて説明し、リポーズ を行なった。
まだ全員はしっかり意識してできていなかった。
毎日の積み重ねで出来るようにしてもらいたい!
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④補助種目トレーニング
・プッシュアップ
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・サイドレイズ
・フロントレイズ
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・シュラッグ
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・アームカール
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・リバースプッシュアップ
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・イモムシ
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・サイドベンド
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まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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| アスリート養成 | 2018-09-22 Sat
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