9月19日(水)
本日は流山おおたかの森高校 サッカー部のトレーニング指導を行いました。

①16:00〜19:15

本日のメニュー
①MPSTS確認
②リポーズ
③栄養学
④BIG3(ベンチ、デッド、スクワット)




①MPSTS確認
全員まだ登録出来ていない選手がいた。
自分の能力がどのくらいのレベルなのか、他の高校生の選手達と比べてどのくらいなのかを知り、モチベーションを上げるためにも常に活用してもらいたい！



②リポーズ
軸の大切さを再度確認し、説明した。
サッカーの動作での軸はとても重要である。何も考えずにサッカーをするのではなく、常に軸の意識がみについてないとアスリートではない！！！

③栄養学
前回の復習がてら栄養学を行った。ところが、前回の内容を覚えてなかった選手がいて非常に残念だった。。。
食事やプロテイン、サプリメントの重要性。
タンパク質と糖質の重要性。
アナボリック、カタボリックの説明。
栄養の摂取の仕方、タイミングをよく考えながら、練習もやり、体のケアをし、コンディショニングをつくらなければならない。



④BIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)
フォームや補助は前回よりは出来るようになっていた。成長はOK!!!
ただ、選手達の習慣頻度が足りないのと、選手が自分の扱う重量を把握していなかったのは残念だった。
目標は指導者・選手ともに同じだったので、そのために今後どのような練習・トレーニングをしなければいけないのかを考えなければいけない。







新人戦に向けて頑張ろう！
流山おおたかの森サッカー部！！！

|　アスリート養成　|　2018-09-19 Wed