9月11日(火)
本日は佐野日大高校 サッカー部のトレーニング指導を行いました。

①16:00〜19:45 Aチーム




始めに3年のスクワットレジェンダー、本島の表彰式を行なった！
選手は気持ちは入っていたが、忘れ物が多かった。
残り1ヶ月ちょっとで大会が始まる。
そこに向かってサイクルトレーニングを用いてコンディションを整えなければならない！




本日のメニュー
①MPSTS確認
②サイクルトレーニング説明
③栄養学
④リポーズ
⑤サイクルトレーニング


①MPSTS確認
3年生もまだ登録出来ていない選手がいた。
自分の能力がどのくらいのレベルなのか、他の高校生の選手達と比べてどのくらいなのか。
モチベーションを上げるためにも常に活用してもらいたい！



②サイクルトレーニング説明
大会日に合わせて、最高のコンディションを持っていくためのメニュー。
全員がきっちりやってもらいたい！



③栄養学
食事やプロテイン、サプリメントの重要性。
タンパク質と糖質の重要性。
アナボリック、カタボリックの説明。
栄養の摂取の仕方、タイミングをよく考えながら、練習もやり、体のケアをし、コンディショニングを整えることが重要である。




④リポーズ
3年生と2年生なので、みんなしっかり軸(P1〜P5)とコア6を意識できていた。
普段の積み重ねがサッカーの実戦に繋がる！




⑤サイクルトレーニング
ベンチプレス、スクワット。
まだ細かいフォームを注意したが、基本的には悪くなかった。
デッドリフトをやる時間が足りなかったので明日やることになった。
これを続けてやっていってもらいたい！






佐野日大サッカー部！
今年こそは全国へ！

|　アスリート養成　|　2018-09-11 Tue