９月８日（土）

本日は美容関係のお客様のパーソナルトレーニングを行いました。

①軸トレーニング

体が硬いので、リラックスしながら体のコアを意識しながら行った。

続けていけば軸の使い方がわかってくる！

②スクワット、ランジ

スクワットでは始めは軽い重量から行ったが、深く沈めない。スタンスを広めたりしたところ少しずつ深く沈めるようになった。

ランジはしっかりしたフォームで行えた。





③腹筋



腹筋メニューはレッグレイズを行い、とても良いトレーニングができた。

筋肉量を増やし代謝をあげ、食事も変えて最高のＢＯＤＹになりましょう！！！

ストレングスコーチ　ＨＩＲＯ