9月6日(木)
本日は佐野日大高校のサッカー部1年生の指導をしてきました！
やる気に満ち溢れ、受け答えも気持ちよかったです！
選手達はまだまだ体もできていませんし、知識もないですが、教えたことはしっかり吸収してくれます。
今後が楽しみ！

本日のメニュー
①MPSTSのデータ確認
②軸トレーニング
③BIG3(ベンチ・デッド・スクワット)
④上半身のトレーニング紹介
⑤栄養学・コンディショニング

①MPSTSのデータ確認
前回の測定データやBIG3のデータがちゃんと入っているかどうか確認した。
自分が今どのくらいのランキング、レベルにいるのかというところが見ればわかる。

②軸トレーニング
普段からの徹底はまだ出来ていないそうだが、トレーニング中は継続しているそう。
1年生は意識も高いし能力も高いので、正しい軸の使い方を覚えれば本当に面白い。

③BIG3(ベンチ・スクワット・デッドリフト)の正しいフォーム作り
指導者の方からのお願いもあり、本日はフォーム作りを行った。
まだまだ上手くないが、センスは各選手あるので、これから継続してトレーニングすればとても面白い！！！












④上半身のトレーニング紹介
・アームカール
・ダンベルハンマーカール
・ディップス
・ダンベルフレンチプレス
・ダンベルテイトプレス
・インクラインダンベルプレス

⑤栄養学・コンディショニング作り
前回の復習で栄養学を中心に座学も行なった。
栄養の摂取の量、バランス、時間、タイミング、内容をアスリートはよく考えないといけない。
睡眠時間とトレーニング、栄養の関係性を考えて日々を過ごすのか、過ごさないのかは大きな違いがあると教えた。

今日の指導が少しでも変わってくれるキッカケになればとても嬉しい！
佐野日大サッカー部の目標の全国制覇！
絶対やろう！！！

|　筋力/体力・体組成測定　|　2018-09-06 Thu