７/２６（木曜日）
長岡向陵高校サッカー部
１３：００～１６：３０

・忘れ物チェック
忘れた選手にはプッシュアップのペナルティを与えることに
罰のつもりだが意識の高い選手は逆に強くなれるのでプレゼントですね～フォー・ユー


・MPSTS２個人登録確認
６００万もかけて作成したシステムなので、しっかりと活用しろやー❗

筋力学講座
・力とスピードの関係
なぜサッカー選手なのにボディービルメソッドをするのか？それはマッチョになればスピードが獲得出来るからです。


筋肉量が多いほどスピードは上がるので、スピードが欲しければ筋肉を増やすことです。筋肉量を増やす為の最短はボディービルメソッドです。ボディービルダーはマッチョになることと競技パフォーマンスがイコールです。より筋肉量が多いほどコンテストの成績が上がるのがボディービル競技です。もちろんそれだけではなく、しっかりとつけた筋肉が表面に見えるよう体脂肪を落とし、筋肉がしっかりと見えなければだめですが・・・
どちらにせよ筋肉をつけるトレーニングでボディービルメソッドに叶うメソッドは現在では他にありません。


よって君らにボディービルを教える❗

・絶対筋力と相対筋力
競技者として絶対筋力が高いことは承知の上ですが、あえて言わせていただきますが、相対筋力も重要です。相対筋力とは自分の体重に対してどれだけの筋力とがあるのかの値です。
からだを動かすには自身の体重をコントロールする必要性があります。自身の体重を自由自在に操れる力、すなわち相対筋力が高いことが必要となります。
相対筋力が高いほどからだの移動能力が
しぐれていると言うことになりますので、相対筋力は重要です。



実践講座
・４スタンス理論
軸について理論解説。

・リポーズトレーニング
リポーズトレーニングにより正しい骨格操作を身につける。

・トレーニング環境の整備
バーベル器具のレイアウトについて

・ビッグスリー（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)
それぞれの正しい骨格操作を説明


エアーベンチプレスで体幹操作を訓練


男ならフルスクワットぜよ！！


総評
御チームでの日頃のフィジカルトレーニングは、自主トレで昼休みを利用しております。
その時間帯はチームのスタッフは帯同していないようです。どうも最近御チームでのバーベル重量を見ても軽いウエイトで淡々とこなしているだけに見えてしまいます。
やはりフィジカルトレーニングの意識を高める為にもフィジカルトレーニングの時こそチームスタッフの方々にしっかりと学んでいただきたいチームスタッフには必ず帯同していただきフィジカルトレーニングを実践していただきたく思います。

トレーニング指導&体力測定依頼受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

筋肉伝道師 宮本直哉
080-3120-7930

|　アスリート養成　|　2018-07-26 Thu