6/27(水曜日)
山口鴻城高校サッカー部(Bチーム)
15:30～19:30

○筋力学講座

・忘れものチェック

・MPSTS2登録確認

・絶対筋力と相対筋力


・筋力とスピード

・ニュートンの運動の第二の法則
力とスピード(加速力)は比例する。


弊社体力測定個人総合ランキング690人中の1位徳永真央君(鳥取商業高校野球部3年生)の測定記録を例題にして、力とスピードの相関を説明。ベンチプレス100㎏、スクワット150㎏、デッドリフト200㎏、立ち幅跳び260㎝、反復横跳び70回、50㍍走6秒48、30㍍走4秒22

この記録を見ればわかるだろ❗

ビッグスリーの筋力値が高いと瞬発力測定である立ち幅跳び、敏捷性測定の反復横跳び、50,30㍍走のスピード測定の数値が高いことに気がつくはずです。

○実践講座

・リポーズで軸を養成




・ボールを使ったリポーズ
ウォーミングアップとはただ単に筋温をあげるのみに止まらず、身体に軸を備えることである。軸が備わる、即ち土踏まずと地面の密着度が高まり安定して立つことができる状態に持って行くことこそウォーミングアップの目的です。




ボールを使うことで、踏み圧が意識しやすくなります。


・キャット&ドッグ
後で行うビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)を安全にかつ重い重量を効率的にあげるためには脊椎を柔らかく動かさなければなりません。
ビッグスリーに限らず、すべての運動動作は脊椎の柔軟性により出力発揮の有無が決まります。

脊椎の可動を向上させる為におすすめのエクササイズこそ、キャット&ドッグです。

キャット&ドッグが上手い人は運動動作も上手です。

おうちに帰ってもやるようにせよ❗

・ビッグスリートレーニング
2年生はメインセットでベストレコードを到達目標とさせ実施

1年生は軽い重量でフォーム練習






○総評

昨日はAチーム、そして本日はBチームの講習会をさせていただきましたが、明らかにモチベーションは昨日のAチームの方が上でした。

当然Aチームはサッカーレベルが高いからAチームなのですが、意識の高さだけはAチーム以上の高さを持ち普段の練習に挑んでもらいたい。精神は無限大なのだから、いくらでもデカイ夢、野望を抱くことはできるはずです。

彼等、BチームこそAチームを凌ぐ意識を持ち日頃から練習に臨むべし❗

塵も積もれば筋肉となる

トレーニング指導&体力測定依頼受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
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筋肉伝道師 宮本直哉
080-3120-7930
naya_miyamoto@target-jin.com

|　アスリート養成　|　2018-06-28 Thu