6/6(水曜日)
佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00～20:00

筋力学講座


忘れ物チェックから
・筆記具
・A4バインダー(配布資料&記録用紙を綴じる為用)
・デバイス(スマホ、パソコン、タブレット)
・バスタオル
(リポーズや自分の汗はもちろんですが、器具についた汗をふくため)これらのグッズは毎回のトレーニング講習会受講の際に必ず忘れることの無いようにせよ❗忘れた場合はペナルティじゃ

講習会の時にだけじゃなく、普段からいつもこれらのグッズはトレーニングの際に持つ癖をつければ先ず忘れることは無いはずです。

忘れた人は挙手せよ❗

6～8名の選手が挙手

喝❗あとでペナルティじゃ❗

では本日の講座に入る

演題
・トップ選手になるための骨(コツ)
狙った獲物に完全集中させる❗一点にフォーカスさせること
ぶれずに前進全霊を注ぐ❗他のことに意識を向けない❗
学校教育者からするとこんなこと選手に言うとお叱りを受けるかも知れません思いますが、トップを取るにはこれが１番の近道なのです。
良い悪いではなく、その道でトップを取ることだけを考えたならばそれが最短コースなのです。
片寄りサイコー！！

・筋線維の種類(速筋、遅筋)


・筋収縮の種類
・バーベルを下ろすことの効果
・セット方解説(10×5法)



実践講座
・忘れた選手へ対してペナルティ
テーマはみんなの前で一発芸を行うかレポート提出を選定させる。

3名の選手は一発芸をペナルティ選定し場を盛り上げる。凄い度胸があるもんじゃ
この度胸を試合でも見せてくれよ

残りの選手はレポート提出を選定
題名「忘れ物」提出期日は来月まで。

これにより今後のトレーニング講座に対しては覚悟して臨んでくれることでしょう。

忘れものはやる気のなさに繋がります。

試合で必要なものを忘れたならば試合に出場することが出来なかったり、例え借り物で出場したとしても精神的にもマイナスとなり、いつも通りの競技パフォーマンスを発揮することができなくなります。

普段のトレーニングから成功の蓄積をして行くことで本番で成功できるのです。

練習で勝てない者は、試合でも勝てない❗

格言

練習で勝つ者は試合でも勝つ

勝つための準備をしていこうぜよ

忘れ物をする選手には厳しく処して行きます。

・リポーズトレーニング(コア6)

・スタティックリポーズ

・スクワット


リハビリ担当久松トレーナー



リハビリ担当牟田トレーナー



・ベンチプレス
いよいよ君らが待ち望んだベンチプレスを教えよう


興味津々に学ぶ選手たち


入部して今までスクワットのみしか教えずにここまで焦らして来ました。

その理由の筆頭は、はじめにベンチプレスを教えてしまうと、ベンチプレスばかりに走ってしまい、スクワットをやらなくなる傾向になってしまいます。

それだけベンチプレスは魅力があるんです。

スポーツクラブでもベンチプレスは大人気で、ベンチプレス台はいつも取り合い、順番待ちはあたりまえと言ったところです。

なぜここまで人気があるのか？
理由は簡単です。逞しい胸は男の象徴であり誰しもが憧れます。見た目がかっこよくなり、まさに筋肉はサイコーのおしゃれなり～と言ったところでしょう❗しかも、トレーニングが楽チンです。スクワットやデッドリフトと比べるとベンチプレスは楽チンで、１番目につきやすい上半身の筋肉である故に人気の種目なのでしょうもちろん私も大好きです。

がしかし、スクワットもデッドリフトも負けず劣らず大好きです～

欲張りサイコー

大欲サイコー

塵も積もれば筋肉となる

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|　アスリート養成　|　2018-06-07 Thu