来られるたびに精度が高くなられております。

私共トレーナーも和賀さんが来られることを毎回すごく楽しみにしております。

本日もビッグスリーを貪食！！

本日のテーマ

肩の緊張を抜き体幹を柔らかく使うことです。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトいわゆるビッグスリーですが、肩の緊張（僧帽筋）が強いと体

幹部（脊椎）の動きが制限され全身の連動性がなくなり高重量を扱うことが困難となります。

また、故障の原因にもなります。



肩（僧帽筋）の緊張をとるには上腕骨の外旋させることがポイントとなります。

逆に上腕骨を内旋させますと肩甲骨が開いてしまい肩が上方に上がり体幹部が固まり連動性が出なくなってしまいます。



よって上腕骨の外旋を意識させて行うようにご指導させていただきました。



初めて来られた時と比べすごく体幹部が柔軟に動き連動性も出てきております。

いつも楽しそうにリフティング！！

これがスキルアップの要因ですね。

最近、筋肉がついて体重が1㎏増えて、ウエストが細くなり凄くうれしいと満面の笑顔



筋肉サイコー！！

健康サイコー！！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる