最近は週1回では物足らず、週2回と高頻度でパーソナルトレーニングに来られております。



ワークアウト頻度が高くなることでより多くの筋肉部位まで鍛えることができ効果的です。

週1回だとセット数を抑えてショートインターバルで強引に駆け足でビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)を足早に進めて感じで行くことになり、どうしてもワークアウトの質が落ちてしまいます。



週間ワークアウト頻度を増やすことで、同一筋肉部位に対してセット数を増やすことやその他の筋肉部位も強化できてより効率的にボディーメイク出来るようになります。



今日のメニューは

スクワット(大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋)

デッドリフト(脊柱起立筋、ハムストリング)

チンニング(広背筋)

ラットマシンプルダウン(広背筋)

さあ夏は近い❗

ビーチが呼んでるぜ～❗

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる～🎵

筋肉サイコー😃⤴⤴