4/24(火曜日)
山口県鴻城高校サッカー部(1年生)
16:00～19:30

今日が新入生の初講座


開口一番に質問

筋トレを本格的にするにあたりワクワクする人挙手

過半数が挙手してくれました。

昨年までは同じ質問しても過半数が筋トレは嫌い❗やりたくない❗でしたが、今年はとうとう逆転。

とうとう時代は筋肉の時代に突入

やっと時代はきたー

今まで筋肉を愛してきた甲斐がここでやっと実を結んできました。


・筋肉伝道師紹介

今年50才を迎えるがいまだに衰えることなし

ばっと宙返りを挨拶変わりに御披露目～
　

　

えーっ30代かと思ったと選手からどよめきの声が～筋肉サイコー

筋肉を鍛えればいつまでも若くいられんじゃよ❗てへーっ

掴みオッケー


筋力学講座

・筋力トレーニングの必要性


・5ポイント理論


実践講座

・ダイナミクスリポーズ(体幹コントロール養成トレーニング)

・バーベルスクワット


10㎏×10回×3セット
20㎏×10回×3セット
30㎏×10回×3セット


導入段階は正しいフォームを獲得することが目的です。今はあえて重いものは避けてフォームを徹底すること。
初心者の段階で正しいフォームを獲得することで、未来永劫正しいフォームでトレーニングすることができる。
初心者の段階で悪いフォームを身に付けてしまうと後で修正するときの労力が三倍以上はかかる。
よって今は重いものを挙げたくても辛抱せよ❗
いづれ嫌っちゅう程重いものやらしたるけー❗


次回、正しいフォームでのスクワット見せてくれよ❗

マックス計測する予定です


塵も積もれば筋肉となる

|　アスリート養成　|　2018-04-25 Wed