2/7(水)17:00～19:00
佐野日大高校サッカー部Ｂ・Ｃチーム

今日からトレーニング内容を変更しました。主に筋肥大を目的としたドロップセット法です！！！

はじめに全体にドロップセット法の説明をしてから、それぞれに重量設定をさせてトレーニングを実施しました！！！

ドロップセット法のポイントは正しい重量設定(ＲＭ)とスポッター補助者の協力です。あとは周りにいる補助者と実施者、仲間との信頼関係が必要であり、実施者の回数や状態を気遣いながら次の重量設定が出来るようになればたいしたものです！


今日、Ｂチームはスクワットを、Ｃチームはベンチプレスを行いました。
ドロップセット法がはじめての選手が多かったのでそのキツさを身に染みて実感していたようです。






キツい分、達成感もあったので選手達は楽しそうでした！！！チームの雰囲気も良くなってきていて、ウェイトトレーニングへの意識も徐々に高まりつつあるのでしっかり維持できるように今後も支えて行きます！

まずは来週の学期末テスト頑張れよ～！！！

ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。ランキング形式なので他の学校との比較も出来、プロ選手の学生時代の記録との比較も可能。レベルアップには自チームの体力を可視化して見るのが近道です。ご依頼お待ちしてます。

ターゲット仁-JIN 中島清徳
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|　アスリート養成　|　2018-02-07 Wed