2018年01月31日
グループトレーニング
ブログ
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佐野日大高校サッカー部(Bチーム)
17:00~20:00
![星](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_12.gif)
・リポーズトレーニング
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・スクワット
ウォームアップで全体で自重スクワット。自身の4スタンスタイプに見合っスクワットで正しく出来ているのかフォームチェック。
自身のタイプの骨格の使い方が矛盾なく発揮させるのに1番大切なのは足幅と爪先の向きです。
ここが狂うと自身のタイプの動きが打ち消されてしまいます。
A2タイプの人はしゃがむ際に大腿骨が外旋致します。
しかし、足幅を極端に広くしますと、柔軟性の欠ける人は大腿骨は内旋してしまいます。
これでは2タイプの正しいスクワットはできなくなります。
これではからだのコントロール力は落ちて出力が出ないばかりか、酷い場合はからだを痛めることになります。
ある選手を例題として、みんなの前で解説。良い例、悪い例と悪い場合のその正しかたを解説。
これで君ら将来トレーナーとして働けるぞ~!将来うちに来いや~!!
・正しいベンチプレス
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ベンチプレスを始める前に復習の意味で全員にポイントを説明
正しいラックアウト
正しいボトムポジション
正しいトップポジション
バーベルの軌道
バーベルを下ろす上げるリズム
では魂のベンチプレスをはじめよ❗
ラックアウトからスタートポジションの受けまでは良くなって来ました。
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バーベルを下ろす時にコントロールせずに落下気味になる選手が多く見られました。これは次の課題ですね~
⭕総評
グループトレーニングがまだまだ出来ておりません。
自分がトレーニングの時だけで、チームメイトのトレーニングをしっかりと見ることがまだまだ出来ていない。
人のフォームをしっかりと見てアドバイス出来るようになれば自身のトレーニングフォームの精度も上がって行きます。喝!!
塵も積もれば肉となる
![肉](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/food_06.gif)
ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。
測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます!
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レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。
ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com
| アスリート養成 | 2018-01-31 Wed
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