1/23(火曜日)
山口県鴻城高校サッカー部(1年生)
17:00～20:00

筋力学講座
・80%1RM方解説
・4スタンス理論復習






実践講座
・リポーズ
仙骨を立てて行うことで体幹が柔らかく動くようになります。
仙骨を立てて行うためにお尻の下にタオルを敷き実践させることで正しくできますね
今日だけではなく普段からタオルを使用してリポーズする癖をつけてほしいです。

・ベンチプレス
いよいよ初ベンチプレスです。
はじめにラックアウトからトップポジションに移行するスキルを徹底させていただきました。


ラックアウト次第でそれ以降のバーベルを下げる→バーベルを上げるのフォーム全てが決まります。
はじめ良ければ終わりよし❗って言ったところでしょう



今日は初めてなので軽い重さでフォームを練習してもらいました。



・スクワット
全体的にしゃがむ時にコントロール出来ておらず、勢いでしゃがみ軸のないスクワットになっている。
その原因として、多くはスタンスが広すぎる傾向にあります。初心者のスクワットのスタンスは多くが広過ぎる傾向にあります。


そのような選手のスタンスを狭く修正することで踏み圧が高まり安定したしゃがみが出来るようになってきます。


総評
昨日今日と２日間御チームの指導をしましたが、2年生よりもトレーニングの意識は1年生の方が高く感じました。
トレーニング終了後、荷物を背負い車に乗ろうとしたら、前からA君が「今日はありがとうございました。すっごく楽しかったです❗失礼致します。」
うっれしー
幸せサイコー
思いが伝わってるぞー❗
もう筋肉サイコー
絶対に強くしてやるからな～❗


塵も積もれば肉となる


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レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
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ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
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|　アスリート養成　|　2018-01-24 Wed