12/18(月曜日)

山口県鴻城高校サッカー部(2年生)
16:30～19:30

筋力学講座

・80%1RMセット法解説
80%1RM法に先月変えたばかりと言うことで、復習の意味で選手に確認し正しい80%1RM法について解説。


・リポーズトレーニングの意義
リポーズトレーニングはただの筋温を上げるためのみのウォーミングアップではなく、脳のトレーニングである。軸を獲得するトレーニングです。正しい骨格の配置を脳に覚えさせるトレーニングである。




実践講座

・スクデッド



・ストップ・スクワット


スクワットでしゃがみボトムで１秒間止めてサポートの手拍子の音を聞いてトレーニーは爆発的に立ち上がります。これをすることで正しいフルスクワットができるようにもなりますし、股関節、ハムストリングも強化されます。

こらーっ！！
カメラ目線に喝



男は黙ってフルスクワット

塵も積もれば肉となる




ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
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中島清徳
09031097037
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|　アスリート養成　|　2017-12-19 Tue