10/30(月曜日)
盛岡ミルマエFC
18:00～21:00

筋力学講座
・全体定理と個体定理について
全体定理(5ポイント・軸理論)とは万人が共通するからだの使い方であり、それをきちんと行うことで自分に備わったからだの使い方の4種類のからだの使い方個体定理(4スタンス理論)が浮き彫りになります。



よって全体定理を徹底し正せば良し❗
全体定理が主で個体定理が従です。


意識=全体定理(5ポイント理論)
無意識=個体定理(4スタンス理論)



・筋力トレーニングを継続させる骨こつ
君らはなぜサッカーに夢中になれるのか？理由は簡単です。試合で勝つことで感動を得られるからです。
試合で勝つことは簡単ではありません。勝つためには多くを学び日々努力します。
その努力した成果が出た時の感動は何事にも変えられない喜びとなります。この快感があるからこそ夢中になれるのです。


さて君らは筋トレでこのような気持ちで行っているのか？

ただ漠然と決めた回数をこなしているだけではないだろうか？


前回の自分はプッシュアップで○○回出来たから今日は絶対に前回の記録をこえてみせるぞ❗このように目的を明確に持つと筋トレをもっと充実させることができるのに

よくおまえらそのような意識で筋トレを継続することができるのう❗
おれがそうだったら絶対に続かないし、当の昔に筋トレはやめてたはずじゃ❗

いまだに筋トレ出来ているのは、記録を毎回のトレーニングで意識しているからじゃよ❗筋トレの時は毎回ドキドキハラハラしてるぞ❗おまえらがサッカーの試合前の時の心理状態と同じじゃ❗

なぜ試合前はプレッシャーが強いのか？考えてみよ❗

負けたくないからじゃよ❗
勝ちたいからじゃよ❗

プレッシャーのある世界は自分が成功できる分野です。

成功したい、失敗したくないからこそそれを克服するためにとことん努力する訳だから

筋トレもサッカーのように毎回勝ちを狙うこと

記録が伸びたら喜び、記録が下がれば悲しむ

このようにゲーム性を持つことが筋トレの効果を上げる要素です。

これほど楽しいゲームも他にないぞ～


実践講座

みんな～❗全体定理が如何に大切なのかがわかっただろ❗

・はじまりは全体定理である正しい立位姿勢から

足幅を首幅にして頭部を土踏まずの上～体幹部の連動性を確認

この感覚をしっかりと脳にインプットし今から行う全ての動作で土踏まずの上に頭を乗せることを心がけよ!!

・ダイナミックリポーズ

・スタティックリポーズ

・プッシュアップ

・ロープワークトレーニング

総評
リポーズ&筋トレは毎回のチーム練習の計画で行われているとあり、随分と精度は高くなっております。

選手に確認したところ自宅で毎日リポーズを行っている選手も多く意識くなって来ております。

これからの課題は如何に筋トレを楽しむことが出来るのか？

この楽しみ方のポイントを冒頭の講座ではお話させていただきました。
今後改善出来てくれれば嬉しいです。


塵も積もれば肉となる
ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。ご依頼お待ちしてます。

ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

|　アスリート養成　|　2017-10-31 Tue