10/16月曜日)
山口県鴻城高校サッカー部(Aチーム)
16:00～20:00

◎体力測定
全国高校サッカー選手権山口県予選大会前の最後のセミナーと言うことで、本日は彼等がどこまで体力を向上させることができたのか？わくわく
その確認の意味で体力測定を実施させていただきました。
御チームのサポートをしてまだ5ヶ月目で第１回目の体力測定です。



先ずはウォーミングアップをかねてリポーズエクササイズ。
瞬発力を発揮させる為には予備動作が要となります。よーしやったるで～❗と意気込んで爆発的にパワーを発揮させようと力みが強い状態で臨むと、瞬発力&スピードを生み出すための予備動作を殺すことになってしまい瞬発力をうまく導きだすことができません。脱力した状態から動作をおこすのがポイントになってきます。脱力した状態を作ることができれば、予備動作が発生しそこから一気にパワー、スピードへと転化出来るのです。これぞほんとの初動負荷トレーニングです。
この状態を先ずは作るには動作を行う前のセッティングをきちんと行うことが重要になります。

そのためのトレーニングこそリポーズトレーニングです。

選手のリポーズを見たところまだまだですね
体幹のコントロールがまだまだです。
各エクササイズのポイントを詳しく説明して修正させていただきました。

準備が整ったところで体力測定開始
・30・50メートル走光電管測定


・立ち幅とび


・反復横とび


・スクワット1RM測定




・デッドリフト1RM測定


どんなもんじゃ～！！



◎総評
御チームのサポートをさせていただき5ヶ月目で初の体力測定であるために記録は期待していませんでしたが、素晴らしい記録を出してくれた選手が多くいて大変満足～
早くから彼等をサポートしていたならこんなもんじゃ～ないはず～
と惜しまれる程です。
選手権前に嬉しい誤算に筋肉サイコー
選手権が楽しみ～



塵も積もれば肉となる

|　筋力/体力・体組成測定　|　2017-10-18 Wed