9/5(火曜日)

佐野日大高校サッカー部(Aチーム)
16:00～19:30

筋力学講座
本日からサイクルトレーニングを開始
10月の全国高校サッカー選手権大会栃木県予選にピークが来るように5週でサイクルを組み立てて開始致します。

・サイクルトレーニングの組み方解説
・ウォームアップセット
・メインセット
・メモリセット



実践講座
ダイナミクスリポーズ(動的軸養成トレーニング)
選手達を見ていると、エクササイズ中にまだまだ頭部が上下左右に動いてしまいます。
頭部が動いてしまうと体幹部の柔軟性、全身の連動性が落ち末端のスピードは当然なくなってしまいます。
リポーズトレーニングはただ何となくするのではなく、しっかりと頭部の安定と土踏まずの安定を意識してダイナミックに体を操るようにしていきましょう



サイクルトレーニング第1週目
・スクワット



・ベンチプレス



・デッドリフト




1週目のサイクルはまだ余裕のある重さです。
今のうちにしっかりとフォームを作って、5週目で確実に記録更新し選手権で大暴れゼよ



スタティックリポーズ(静的軸養成トレーニング)




総評
トレーニングの精度は過去の佐野日大高校サッカー部と比較してトップクラスです。今年も期待できるぞ

今年は昨年の全国高校サッカー選手権大会ベスト4の成績を超えるぞ
おーーう

塵も積もれば肉となる


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レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
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ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

|　アスリート養成　|　2017-09-05 Tue