8/20(日曜日)

山口県鴻城高校サッカー部(Aチーム)
09:30～14:30

筋力学講座
・セット法確認
先月指導したセット法が正しくプログラム通りにできているのか心配で確認したところ正しくできている選手はたったの3名・・・。
御チームのサポートはじめてまだ3ヶ月目ですので・・・想定内です。
再度セット法について解説
・筋線維の種類
・筋収縮のタイプ
・エキセントリック動作の必要性


実践講座
・体幹コントロール養成トレーニング
・デッドリフト


先程の座学で教えたセット法で正しく重量を選定して各自プログラムを組み実施してもらいました。
デッドリフトのフォームは先月と比べてかなり精度が高くなって来ております
これはやはり日頃の練習の中にちゃんと私の教えたプログラムを信用して導入されているからです。
選手がレベルアップしていると教えることが楽しくなりますルンルン

・スクワット
新たに今日からワークアウトにスクワットを導入❗



はじめての種目なのですが直ぐに順応して正しくこなしてくれました。



これもやはり日頃から頻度正しくデッドリフトを行って来たからです。

デッドリフトとスクワットのからだの使い方は共通点が多いのでおのずと順応するのです。

よし型になってきたぞ❗

来月がたのしみ～



塵も積もれば肉となる


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レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
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中島清徳
09031097037
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|　アスリート養成　|　2017-08-23 Wed