8/3(木)10:00～14:00
流山おおたかの森高校サッカー部

実践講座

体幹連動エクササイズ



でんでん太鼓ウォーキング


プリーズ！！かも～ん！！



デッドリフト





先月教えたデッドリフトのフォームチェック

前回はナロースタンスデッドリフトを教えましたが、ファーストプルの姿勢で、どうも仙骨が倒れてしまいうまくいかないようです。



これを回避するためにワイドスタンスを説明。




ワイドスタンスにすると仙骨が立てやすく正しいファーストプルの姿勢が取れるようになります。

安全に目的を達成するためにも正しいフォームで行えることを優先するためにワイドスタンスに変更。

慣れてきてからなろうスタンスデッドリフトにまた挑戦していきます！！






最後はクールダウンにリポーズ（ストレッチとは似て非なるもの）




中島総評
3年生が引退し1、2年を中心とした新チームになりました。
選手はみんな素直なので今後の成長が楽しみです。
ウェイトトレーニングとリポーズを組み合わせて行えば、付けた筋肉を効率的に使うことが出来ます。
すべてはサッカーの為、チーム目標の達成の為、個人目標の達成の為、必要不可欠です。

今後はライバルと同じ練習を繰り返すだけでなく、ライバルとは違う練習を自発的に心掛けて欲しいです。
努力するのはあたりまえ、周りが努力している中で、自分がレベルアップする為には何が必要かを見極め、効率的に努力する必要がある。

次回は体力測定を実施します。
測定により更に自分の課題が明確になります。課題をクリアする事はもちろん大事ですが、もっと大事なのは『目的』を見失わない事です。




ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。
測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！
プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。
レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-08-07 Mon