7/15（土曜日）

鳥取中央リトルシニア（1年生）
09：00～13：45

1年生は本日が筋肉伝道師と初顔合わせとなります。

自己紹介

筋力学講座

筋力トレーニングの必要性

先ずは筋肉をつける！！
筋肉を肥大させることで筋力はもちろん、多くのスポーツで特に必要な瞬発力、スピードが獲得できるのです。
筋肥大目的にはやはりボディービルメソッドでしょ！！
ボディービルメソッドは多くのスポーツ選手に有効なメソッドです。
よって俺はおまえらにボディービルを教えに来た。
とは言ってもコンテストビルダーを養成するのではなく、ボディービルダーレベルの筋肉を養成するために来たんじゃい！！
短時間で効率的に筋肉をつけるためにはボディービルメソッドに適うエクササイズは現在ほかにない訳だから



つけた筋肉を瞬発力やスピードに転化
デカクついた筋肉を瞬発力やスピードに転化してこそスポーツアスリートです。
増してや君等のやっている野球はまさに瞬発力、スピードが主体の競技です。
つけた筋肉を使えなければ宝の持ち腐れとなり、筋肉をつけるための時間や労力が無駄になってしまいます。
つけた筋肉をちゃんと瞬発力やスピードに転化するためには脱力が必要となります。
筋肉の緊張ばかり強いのでは出力発揮が弱くなります。
脱力と緊張のコラボレートにより瞬発力、スピードに転化できるのです。
そのための基礎的なスキルトレーニングもしっかり行うことです。
基礎的（全ての動作の使い方の基本動作）スキルあってからこそ、専門的（自身の専門競技スキル）スキルがあるのです。

基礎的スキルが下手＝専門的スキル下手

基礎的スキルが上手＝専門的スキル上手

以上の両輪の強化こそフィジカルトレーニングぜよ！！


実践講座

・体幹コントロール養成エクササイズ

・セット法解説

・バーベルスクワット




・スクワットのスポット




・グループトレーニング



中学生のうちからのフィジカルトレーニングは有効である。

特に国内では筋力トレーニングに否定的な指導者が多く
聞いたところ彼等も小学生まで指導者から、筋肉をつけるとスピードが遅くなると言われ続けてきた選手がほとんどです。
先ずはこの考え方を変えることからです。
筋肉をつけることでスピードは伸びる！！
これを知ることで積極的に筋力トレーニングに打ち込めるようになると思います。





塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-07-15 Sat