6/9(金曜日)

遠野中学校サッカー部
16:30～18:30

遠野駅に到着



脚が細すぎじゃい！！ということで河童に加圧トレーニングを



実践講座

体幹コントロール養成トレーニング







ロープワークエクササイズ
このトレーニングの目的は波動やリズム、ビートを体幹に共有することです。

世の中のトレーニングはやった感が優先されるのがほとんどです。
しかし何の機能を優先的に強化したいのか的を絞ることです。

ロープワークトレーニングは体幹を柔軟にコントロールすることが目的です。
このトレーニングをすることでたんぱくな動きが修正され体に細かいビートが刻まれ、
細かいコマ数が体の中に作られるため筋肉で張りを作ってうねる感覚もなくなる。



これで今日は力感がとれて、うまくバーベルをコントロールして挙げることが可能になるはずです。

バーベルを挙げる時には、決して体幹部をガッチガチに固めて行うのではなく、柔軟に関節を動かすことです。

今日はこの波長をからだの中に走らせて、バーベルを挙げよ❗

・バーベルスクワット







・グループトレーニングの進め方



・スポッターのスポットの仕方



総評
トレーニングフォーム(体幹コントロール養成トレーニング&スクデッド)全般を見ての感想は、
先月と比べて残念ながら精度が高くなったとはお世辞にも言えるレベルではなかった。

日頃でのチームでのトレーニングをどのように行っているのか？

改善すべき点は何なのかをもう一探り、修正していく必要がありそうです。

トレーニング意欲を掻き立てれるようにする為にも私達指導者こそもっと学ばなければなりません。

それを考えると良いも悪いも子供等にいつも学ばされているんですね～

子供達の成長の為、自分自身の成長の為にも日々学びたいと思います。



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-06-09 Fri