6/1(木曜日)

佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00～20:00

筋力学講座
講座の前に普段から筋トレの習慣出来ているのかを確認
入部して3ヶ月目を迎えるのにも関わらずに筋トレを今まで何回やった？の質問にほとんどが2回❗
おーいちょっとそれって・・・弊社セミナーの回数と一致するではないかーい喝!!

１番やった選手ですら4回とは・・・


１年生はやること、覚えることも多くあることはわかります。
しかし、やる意欲さえ高ければいくらでも取り組むことができるはずです。
チームとしてもいろんな行事等で一年生には筋トレを練習の中に加えてあげることが出来ていなかったようです。
だからこそ、選手の意識が相当に高くなければ、自主トレで行うことは難しいです。

どんな環境下に置かれてもちゃんと筋トレを行える選手に育てていきたく思います。

選手のトレーニングファイルを確認
こっらー❗
ちゃんと記録シート30部コピーしてこいやー❗❗喝❕準備状況悪すぎー❗
記録シートに普段のトレーニングの記録をつけろ❗とあれだけ言ったのに❗

・測定データ解説
先月行いました体力測定データ資料を選手に全員に配布。
測定データの見方を詳しく説明。

・絶対筋力と相対筋力(教科書P58～P59)
ビッグスリーの目標値を計算式により決めさせる❗

スクワット自体重×1,7倍
ベンチプレス自体重×1,2倍
デッドリフト自体重×1,2倍

当面の目標値はこれじゃ❗

中島トレーナー今後の測定の留意点を語る❗


実践講座

・体幹コントロール養成トレーニング







・バーベルスクワット


ウォームアップからメインセットの重量に対して一貫性のなさに注意させてもらいました。セットを通じて徐々に精度をあげて行く意識で臨むことです。
まあこんなこと言っても難しいことはわかっております。週間頻度が少ないのに今日いきなり精度をあげるとか、そう言う意識が芽生えるはずもあるはずがありませんので
今日をきっかけに何人の選手が、自ら筋トレを行うようになるのかです。

意識が芽生えない限り、毎回同じことの繰り返しです。

次回の進化に期待します。

塵も積もれば肉となる

|　筋力/体力・体組成測定　|　2017-06-01 Thu