2017年05月09日
次回は実技中心でいくぜ!!
ブログ
5/9(火曜日)
流山おおたかの森高校サッカー部16:00~19:00
新入生とはお初にお目にかかりますので自己紹介を
中島清徳トレーナー
筋肉伝道師宮本
筋力学講座
・MAX早見表解説(教科書資料1)
・筋肉図、骨格図(教科書資料2)
・はじめに(教科書P1)
・筋力トレーニングの必要性
(教科書P6)
・筋肉はエンジン
(教科書P7)
・日本人の筋トレの意識の低さ
(教科書P7)
・バーベルでつけた筋肉は使えないのか?
(教科書P8)
・メンタル編
(教科書P94)
・精神面がトレーニングに与える影響
(教科書P95)
・気心体の一致(教科書P96)
・人間(理性)と野性(本能)
(教科書P96~97)
・夢から始まる
(教科書P97~P98)
・苦楽の調和を整えることが最高の満足
(教科書P99)
・苦痛はエネルギーの宝庫
(教科書P99~P100)
・筋力トレーニングは日常生活の習慣に
(P100)
実践講座
・記録シート
(教科書P57)
・ウォームアップ→メインセットの組み方
(教科書P71)
・軸について ・体幹コントロール養成トレーニング
・スクワット
・スポッターの役割
・グループトレーニングの進め方
本日は新入生が初めてと言うこともあり、明日から自分達で正しくワークアウトが行えるように指導することが本日の課題でした。
今日は説明に多くの時間を費やすことになり、実践があまり出来なかった。
その分次回は実践を中心に行う予定です。
塵も積もれば肉となる
流山おおたかの森高校サッカー部16:00~19:00
新入生とはお初にお目にかかりますので自己紹介を
中島清徳トレーナー
筋肉伝道師宮本
筋力学講座
・MAX早見表解説(教科書資料1)
・筋肉図、骨格図(教科書資料2)
・はじめに(教科書P1)
・筋力トレーニングの必要性
(教科書P6)
・筋肉はエンジン
(教科書P7)
・日本人の筋トレの意識の低さ
(教科書P7)
・バーベルでつけた筋肉は使えないのか?
(教科書P8)
・メンタル編
(教科書P94)
・精神面がトレーニングに与える影響
(教科書P95)
・気心体の一致(教科書P96)
・人間(理性)と野性(本能)
(教科書P96~97)
・夢から始まる
(教科書P97~P98)
・苦楽の調和を整えることが最高の満足
(教科書P99)
・苦痛はエネルギーの宝庫
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・筋力トレーニングは日常生活の習慣に
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・軸について ・体幹コントロール養成トレーニング
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・グループトレーニングの進め方
本日は新入生が初めてと言うこともあり、明日から自分達で正しくワークアウトが行えるように指導することが本日の課題でした。
今日は説明に多くの時間を費やすことになり、実践があまり出来なかった。
その分次回は実践を中心に行う予定です。
塵も積もれば肉となる
| アスリート養成 | 2017-05-09 Tue
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