４／２５（火曜日）

千葉経済大学附属高校野球部（３年生）
１６：００～１８：４５

中島トレーナー紹介


教科書配布
これで予習復習できるのう❗
無くすなよ❗無くしたら１０,０００円で売ってやるからな(^-^)


筋力学講座

・MAX早見表解説（教科書資料１）
俺はこの表を見るだけでワクワクするぜよ
妄想出来るぜよ❗
成功したときの自分を鮮明にイメージできる。
早見表を見るだけでアドレナリンもダクダク～



・筋肉図、骨格図（教科書資料２）

・メンタル編（教科書P９４）

・精神面がトレーニングに与える影響（教科書P９５）

・気心体の一致（教科書P９６）

・人間（理性）と野性（本能）（教科書P９６～９７）

・夢から始まる（教科書P９７～P９８）

・苦楽の調和を整えることが最高の満足（教科書P９９）

・苦痛はエネルギーの宝庫（教科書P９９～P１００）

・筋力トレーニングは日常生活の習慣に（P１００）


実践講座

筋肉に頼り過ぎずに骨格を操作せよ❗



これが出来た時につけた筋肉が最大限に生きるんじゃ❗

体幹コントロール養成トレーニング
胸を張った状態で膝を上げると上げにくいですが、体幹（胴体）のスペースを作ることで楽に膝を上げることができます。

アスリートはもちろん一般人も体幹を柔らかく使うことは全員共通です。

柔軟性とは
筋肉を柔らかかくすると言うよりは、動作を柔らかかく動かすことです。



運動能力とは
動作とは骨格がどう構成されているかにより変わる。
瞬間瞬間にやりたいように骨格を動かす。レールを組み替えるが如しに動かすことこそが運動能力である。



・グループ毎に別れてビッグスリーエクササイズ開始



トレーニーとスポッターの息も合ってきてるぞ❗



まさにトレーニーとスポッターのコラボレーション。



これなら効果期待出来そうだ❗

夏は期待してるぞ❗



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-04-25 Tue