4/19(水曜日）

東海大甲府高校野球部（１年生）
１６：３０～２０：００

本日から新入生の第1回目筋肉講座です。

おまえらの筋肉を担当させてもらうことになった菩薩の心、癒し系筋肉伝道師の宮本直哉です。



そして、元有名政治家の秘書を８年間やっていた経歴を持つ異色の中島清徳トレーナーです.
よろしく～❗



今日は筋肉の嘘、本当を暴露してやるゼよ❗
世に蔓延る都市伝説を一掃するからよーく耳の穴かっぽじって話を聞けや～❗

御チームサポートをして１７年目を迎えます。今まで御チームを指導して思うところが多々あり、新入生に対してそのあたりを自己紹介を含めて語らさせていただきました。

おまえら～❗今日から筋トレも野球だからな❗

今日の講座は筋肉の話だが、その筋肉の話は野球の話でもあり、おまえらの夢の実現の為の話なのだからな～
と言うことで居眠りは許さんぞ～❗



筋力学講座

・教科書資料１（ MAX早見表）

・ 筋肉図&骨格図（教科書資料２）

・はじめに（教科書P１）

・まずは、己を知ろう（教科書P２）

・筋力トレーニングの必要性（教科書P６)
・筋肉はエンジン、日本人の筋トレ意識の低さ

・バーベルでつけた筋肉は使えないのか？（教科書P８）

ここで生徒に質問

中学生の時に本格的に筋トレをやったことある人は？と聞くと数名の選手が挙手

更に挙手した選手に今現在ベンチプレスで何㎏上げれることができるのか？

「はい９５㎏です」

これは凄い❗

おまえ、足も速いだろ？と聞くと

「はい速いです。」

あたりまえなのですが、マッチョはスピード速いんです。

中学生でこんなに強い選手は私の経験からして二人目です。
一人目は現在広島カープで大活躍中の丸くんです。
彼が高校野球部（千葉経済大学附属高校）に入部したての頃です。
その時も今日と同じ質問を彼にしたら、中学生の時に９０㎏以上上げたと第一回目のセミナーで発言してくれたことを今でも鮮明に覚えております。

もしかしたら彼も将来プロで活躍するかも～



実践講座



・体幹コントロール養成トレーニング

・自重スクワット

・バーベルスクワット

・正しいスポットのやり方



・ウォームアップセットの組み方（教科書P７１）

・記録シート記入法（教科書P５７)

教わったことは明日から実践せよ❗

毎年のことだが、次に来るまで教えたことを一切やってないようなチームでないことを期待するからな❗

俺を怒らせることのないように

裏切るなよ❗



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-04-19 Wed