３/１７(筋曜日）

東京成徳大学高校サッカー部（１年生）
１４：００～１７：００

筋力学講座

日頃のトレーニング状況確認し理解度チェック



A君に当て、一番最近のトレーニング状況を発表してもらい、ホワイトボードに書き記す。

筋肉伝道師
「このトレーニングの目的は？」

A君
「はい筋力向上です。」

「こらーおめえ、この内容で筋力アップできるのか？考えて見ろ❗」

筋力アップさせるためには、原理原則と言うのがある。トレーニング負荷強度と筋緊張時間のバランスを考えてセットを組むようにせよ❗

ここで理論的説明として以下の議題を語る

・２大ストレス

・筋線維の種類



・乳酸

・糖代謝

・筋力向上が基礎的スキルを向上

・基礎的スキルと専門的スキル

これで筋力アップさせることの必要性がわかっただろうが❗




実践講座

・体幹コントロール養成トレーニング



こっらー❗
なんじゃい❗そのフォームは❗
さては、前回教えて依頼このトレーニングプログラム実施していないな❗

喝❗
その場しのぎのトレーニングに喝❗
教わったトレーニングは継続すること❗
月に一度のトレーニングでは効果など出るわけがない❗
あり得ない❗
裏切られた感じです
真剣であればあるほど腹も立つ❗

・スクデッド（スクワット、デッドリフト）









これまた精度が低い

ウエイトの時間はチームとして週間頻度は多いはずなのに～

聞いて見ると予想通り、ベンチプレスばかりやってるのだと・・・

おまえらはベンチプレッサーか？

サッカーアスリートだろうが❗

スポーツの基本である立つしゃがむを正しく出来ないで、サッカーを正しくできるわけがない❗

あまいぞ❗

もう今日は１日喝三昧でした。

おわり



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-03-18 Sat