３／３（筋曜日）

新潟県長岡向陵高校サッカー部
１８：００～１９：００

筋力学講座

「競技パフォーマンスとは」



筋肉量、基礎的な身体の使い方、専門的な身体の使い方の積で表されるものです。

・筋肉量を増やすトレーニング

パワービルディングメソッドに敵うものは現在これ以外にな～い❗

よってこれを君達に推奨します。

サッカーの補強なのでこんな感じで～・・・と言ったような軽い気持ちでのトレーニングじゃ効果は出ません。

トレーニングする時はパワーリフティングやボディービルの大会に出場する選手と何ら変わりなく筋肉LOVEでトレーニングに専念することです。

ただ違うところは、つけた筋肉を試合に向けてどのようにチューンアップさせるかの違いだけです。

ボディービルダーの場合はつけた筋肉をコンテストに向けて、ダイエット、ポージング、日焼けを周期的に組んでコンテストで勝てる身体を作っていきます。

パワーリフターはつけた筋肉を試合に向けて勝てるように、周期的にビッグスリーを中心にピーキングを作り大会当日、最大出力を出せるように作っていきます。

サッカー選手の場合は、つけた筋肉をスピード、パワー（瞬発力）、敏捷性と言った体力要素としてちゃんとサッカー競技動作に転化出来るように作っていきます。






筋肉量を増大させることが目的の場合は、全てのスポーツ競技者はパワービルメソッドをやることです。

と言うことで今まではパワービルメソッドを中心に行って来ました。

そろそろリーグ戦も近づいて来ておりますので、筋肉をスピードに転化させるトレーニングを徐々に取り入れていきましょう!!


実践講座

・課題チェック（バランス軸スクワット）

半分近くの選手が合格です。

普段から真面目にトレーニングを行った成果の証です。他のターゲットファミリー（弊社サポートチーム先）と比べて現在No.1の合格率です。

多くはチームで２～３名しかできません。いかに私の教えたトレーニングを素直に継続的に行って来たのかがうかがえます。

「かあいいのう」このようなチームこそ全国大会で活躍して欲しいです。

絶対に強くしてやるからなあ

おまえらなら全国上位も夢じゃない❗

・体幹コントロール養成トレーニング



脳に軸を記憶させるんじゃ～❗



今日はまだはじめてなので出来なくてあたりまえ



来月、精度が高くなってることだろう

そのことを期待しております。

意識の高いチームは遣り甲斐あります。

素直サイコー

骨サイコー

筋肉サイコー

向陵高校サッカー部サイコー



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-03-04 Sat