2017年02月22日
セッティング
ブログ
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千葉経済大学附属高校野球部(1年生)
16:30~19:00
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![星](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_12.gif)
全ての運動動作での始まりのセッティングの重要性について語る。
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・筋力トレーニング
プラットホームに立ちバーベルを握る前の姿勢(構え)の重要性
・野球打者
バットを握りバッターボックスに入る前の姿勢(構え)
この構こそがその後のパフォーマンスを決めると言っても過言ではありません。
今日はこの構えをしっかりと脳に記憶させることを意識してトレーニングをしましょう
・体幹コントロール養成トレーニング
このトレーニングは、常に軸を備える意識で行うこと。
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脳に自身の軸を記憶させる為のトレーニングです。
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意識高く取り組まなければ、何のメリットもありません。
意識を高く持ち臨めば、筋トレより競技パフォーマンスは即効性がありますが、意識が低ければ何のメリットもなく非常に難しいトレーニングであるとも言えます。
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中高校生の意識では難しいトレーニングではあります。
なんせやった感があんまりないのでね~
![あうっ](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/face_c06.gif)
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![○](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/mark_23.gif)
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本日は軽い重量60㎏でフォーム修正メインでの指導をさせていただきました。
ファーストプルの初動で、胸が前に流れ垂直に保つことが出来ずに腰から上がる選手が数名。
60㎏でこのようなフォームだと重い重量のデッドリフトなど正確に出来る訳がありません。
先ずはバーベルを上げた感覚で自分が、どのように骨を使い、どこの部位に負担がかかっているのか?
その感覚を知ることです。
この感覚さえ掴むことができれば、自身でのフォーム修正は容易に出きるようになります。
局所的に関節、骨に負担がかかる場合は悪いフォームです。
いいフォームは、局所的には負荷はかかりません。
多くの関節に、骨、筋肉に分散させて上げる訳ですので楽に上がります。
だから安全かつ高重量のバーベルを上げることができるのです。
この事はスポーツと全く同じです。
最大の出力を発揮できた時って意外と力感がないと思いませんか?
快心の一打!!
バーベルマックスの更新!!などなど・・・
筋肉と対話せよ❗
骨と対話せよ❗
毎日これを習慣付けることだ!!
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塵も積もれば肉となる
![肉](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/food_06.gif)
| アスリート養成 | 2017-02-22 Wed
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