2/5（日曜日）

鳥取中央リトルシニア
15:00～19:30

姫路から特急白兎に乗り換え




なんと鳥取は雪～るんるん



雪はしょっちゅう東北で見てるんでそこまで驚くことはないはずなのですが・・・

こちらの地方でまさか雪が見れるとは思ってもおりませんでしたので、妙にはしゃいじゃいました。

鳥取は先日の大雪で、その雪が残ってるみたいです。

今日はそこまで寒くありません。

よし❗今日も子供らにあっつあつの筋肉を届けるぞ❗



筋力学講座

日誌をつけることの必要性



自分の特徴を知るために日頃のトレーニング記録はもちろん、特に思うように出来なかった時はその原因が何なのかを知る必要があります。

その原因を考えて次に修正する必要があります。

思うように出来なかった心当たりの理由を全て書き記し、次回に繋げることです。

また、気付き、悩み等・・・

毎回のトレーニングではトレーニング日誌を必ず記入することを忘れるな❗

トレーニング日誌をつけることは、自分を知り尽くし、未来への道標となる❗


骨格と筋肉のお話

骨への正しい刺激は筋肉の発達に効果が期待できます。



骨が太くなることで、その骨の密度にみあった筋肉が必ずつきます。

正しい骨への刺激とは、縦方向の圧力を骨にかけることです。

骨の構造は縦方向の圧力をかけることで、微弱な電流が発生する仕組みとなっているようです。

その発生した電気刺激が脳に行き、今のままよりも少し強くした方が、体は対応できるようになると言う反応で骨を頑丈にしていきます。

またそれと同時に骨の強度分だけ筋肉量も増える仕組みになっております。

筋力と骨密度は比例すると言われるのはこのことからも実証されますね

筋肉のみならず、正しいフォームでトレーニングすることはケガしないためだけではなく、筋肉の成長を促進させる上でも大切な要素となります。

よって正しいフォームで出来ない選手に関しては、フォームの崩れるような重さでは絶対にやらないようにせよ❗



実践講座

・体幹コントロール養成トレーニング




・正しいスクワット
















・正しいデッドリフト

今までのセミナーでは、導入段階で説明することが多く、チーム一人一人のフォームを確認することが出来ておりませんでしたので、今日初めて全員のフォームを確認して、それぞれにアドバイスをさせていただきました。

今日教わったことを明日から実践できれば、かなりのレベルとなること間違いありません。

筋トレも野球である❗この認識のもとで継続してください

継続は力なり




セミナー終了後は御チームスタッフとミーティングを兼ねて



　

　　





塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-02-06 Mon