1/26(木曜日)

佐野日大高校サッカー部(Bチーム)
16:00～19:00

こっらー❗
おまえら準備がなっとらん❗
俺が来たら直ぐに戦えるように臨戦態勢を整えておくこと❗
ウエイト器具のレイアウトが出来たなら、談笑なんかせんと今日のワークアウトプログラムを日誌に記入し、


そして準備体操で肉体の準備はもちろんだが精神的な準備もしておかんかーい❗



実践講座

・体幹コントロール能力養成トレーニング










・2分割ワークアウトプログラム

しばらく戦況を見つめる〰



ムムム❗

こっらー喝❗

昨日に引き続きおまえらもベンチプレッサーか～❗❗

スクデッドやらんかーい❗


日誌を見せてみろ❗

日誌を忘れてる生徒数名に喝❗

せめて筆記用具ぐらい持ってこんかーい❗教室に取りに行ってこーい❗

ワークアウトもサッカーじゃ❗

全ての準備を整え今日の戦をものにしなくて、大会をものに出来るわけがない❗

もっと気を注入して臨め❗

おまえら考えがあまいぞ❗

今日はベンチプレスをやらせてやるが、次回からちゃんとバランスよく行うこと。

一週間でビッグスリーを最低一回(ライトウエイトも含む)はやること。

今日はベンチプレスやりたいやろうからやらしてやるけど・・・次回は

ベンチプレス



・正しいラックアップ

・手首の正しい倒し方

・挙上、下降の正しい軌道

・正しいリズム

・正しい首の決め方

・踏み圧

ベンチプレスの週間頻度が高い割にはまだまだです。

考えられる理由は、ウォームアップの軽い重量でのセットを気軽に行ってるからだと思います。
全てのセットで重量を体感し、毎レップで成功、不成功を感じとりながらやらない限り精度は上がりません。
もっと骨で重さを感じとれ❗
骨(こつ)をつかめ❗
もっと楽に重いものを上げれるはずです。

次回から指導日は、しばらくスクデッド中心で行くから覚悟しておけ！！



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-01-26 Thu