1/20（筋曜日）

東海大甲府野球部
16：00～19：20



喝!!
継続は力なり!!


ビッグスリーを必ず１週間に1度やることがそんなに難しいんかのう(週1でビッグスリーをこなしてる選手を確認したところ2年生0人、1年生5人)なんでじゃ～❗
おまえら何を目指してるのか？それでも競技者なのか？
ターザンの今月号しっかり見てよう勉強せー❗(決してターザンのまわしもんじゃありません)

＜ビッグスリーエクササイズの長所と短所＞
●長所
動作中に複数の関節が運動に関与する為、専門競技スポーツでのパワー発揮能力を養いやすい。
また、ビッグスリーエクササイズは大筋群とともに小筋群も使用される為にエクササイズ時間のあまり取れない時にも有効である。
※大筋群とは、三角筋・大胸筋・広背筋・脊柱起立筋・大腿四頭筋・大臀筋・腹直筋といった筋面積が大きい筋群のことです。

●短所
フォームの習得に時間がかかる。

御チームの選手のポテンシャルはターゲットファミリーナンバー1でしょう。

だからこそ、そのポテンシャルを最大限に伸ばしてやりたい！！という思いがすごく強いんです。

しかし、筋トレの継続性が少なくいつも空回り～

筋トレの必要性に気が付いてもらうためには?

これが私の御チームに課したテーマです。

なんとか彼らの才能を伸ばしたい！！

原石たちよ！！目を覚ませ！！

●実践講座

体幹連動エクササイズ



毎日継続してもらうために宿題を与える。



バランススクワットを正確に10回行う！！




出来ない場合はペナルティとして







自身の身体特性についてレポート10枚提出！！



継続すれば必ずできる！！





塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-01-20 Fri