1/11(水)

栃木県佐野日大高校サッカー部(Bチーム)
16:00～19:30

先日行われました全国高校サッカー選手権大会で、見事全国第3位という立派な成績を納めてくれました佐野日大高校サッカー部の指導です。

この成績ですので、相当選手の意識が高くなってることを予想してトレーニング講習会に臨みます。


本日から新チーム筋肉始動

体幹の柔軟性、連動性エクササイズ
今日は今までと比べて精度が高いぞ❗
さらには説明の際にも、今までのように雑談がないぞ❗先輩達が全国で残した快挙がここまで彼らの意識を変えるとは筋肉サイコー!!

筋肥大2分割トレーニングプログラム



Bプログラム
1、ベンチプレス
2、足あげベンチプレス
3、デッドリフト
4、ブロックナローデッドリフト
5、チンニング

デッドリフトのフォームがまだまだのようです。


もう一度軽い重量からフォームの作り直しです。

デッドリフトフォームがなぜ悪いのか？

その原因を考察
デッドリフトの習慣頻度の少なさです。
デッドリフトをやらない選手が多いことに、なんでじゃ～❗？と生徒に聞いたところ、「筋肉痛です・・・」喝
こらー！！重い重量で行うことだけがトレーニングではない❗このタコめ！
軽い重量でのトレーニングも凄く大事なトレーニングじゃ❗
疲労のある日こそ軽い重量でフォームを見直すチャンスだぞ❗
軽い重量の時こそ、精度を高める為の日である❗
下半身や背筋はサッカートレーニングでかなり使う部位であるが故にコンディションが整わない日がおおいだろう、だからこそ知恵を使いどうすれば最良のトレーニングが出来るのかを考えるべし！！



逃げるのではなく、常に前進せよ❗

辛いからやらない❗これは凡人の道❗



おまえらはアスリートだろ❗

先輩達の成績を上回りたいのならばここを変えることだ❗



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-01-11 Wed