12/18(日曜日)
盛岡ミルマエFC
09:00～12:00

・体幹連動エクササイズ
前回体幹連動エクササイズを数種目教えて普段どれだけ理解して自主的に行っているのか代表として1名前に出て来てもらい確認。
みんなの勉強例題として修正するべきポイントを解説。

さあみんなで実践だ❗



先月と比較すれば良くはなってはいるが、まだ合格点はつけられないな❗

１つのチーム5人でグループを構成し、各グループでお尻歩きリレー競争



お尻歩きは体幹を柔軟にコントロールするトレーニングとして有効です。

お尻歩きの速い選手はやはり、レギュラークラスばかりです。








効率よく体幹を動かし前進、後退をスムーズに動かすことは、体幹の柔軟性が必要になります。
体幹を柔軟に動かせるからこそ、末端の両腕、両足に伝播してゆきその出力が末端までうまく伝わり高くなるのですから、トップアスリートの条件はズバリ❗体幹が柔らかく使えることです。

・正しいプッシュアップ





・プッシュアップの正しいサポート




新チームの意識は高く、今までサポートして来て4年目を迎えようとしておりますが、過去最高の意識です。









塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-12-18 Sun