2016年12/9(筋曜日)

新潟県長岡向陵高校サッカー部
16:30～19:00

冬の全国高校サッカー選手権新潟県予選大会は準決勝で優勝校の帝京長岡に延長後半ラスト20秒の所でコーナーキックから得点され涙惜しくも敗退・・・
今日から新チームの筋肉講座スタートです。
やはり御チームのウエイトの意識は相変わらず高いです。
御チームの感心する所は、普段のチームでの計画にウエイトトレーニングの時間が入っていないのにも関わらずに選手全員がウエイトトレーニングを継続的に出来ている所です。
「ではどのように継続してウエイトトレーニングを行っているのか？」彼等サッカー部全員は昼休みを利用してウエイトルームに足を運びトレーニングをしているんです。これは効率良いです。
高校サッカーの期間は僅かです。この期間で学ぶべきことはたくさんあります。ウエイトもですが、技術、戦術、あらゆる体力要素と様々あります。
これだけ多くのことを吸収するためには、１日の時間を有効に使うことが必要です。
そこで昼休みのウエイトとは凄く賢いやり方だと思います。実は御チームもこのような習慣が出来たのは3年前からなのです。
きっかけはよくある私の指導先チームでの出来事ですが、３年前に御チームでも同じように普段の練習計画にウエイトトレーニングの時間がない時代でした。
その頃指導の度に喝!!説教ばかりで、ウエイトトレーニングしてないものにはペナルティを与えて自主性を出させるようにいろんな手を使ってました。
ヒンズースクワット2時間やらせたこともありました。
おまえら❗昼休みとかでも良いからやらんかータコー
これをきっかけに少人数の意識の高い数人から昼休みのウエイトが始まり、それが月日が絶つにつれてどんどん増えて、やらなきゃライバルに差をつけられてしまうとの思いもあってか今ではサッカー部全員が昼休みにウエイトルームを占拠してトレーニングをしてると言うことなのです。
もう今は良きサッカー部の伝統となりウエイトトレーニングは長岡向陵高校サッカー部ではあたりまえ～となったのです。
昼食はみんな早弁して昼休みはウエイトトレーニングみんなウエイトトレーニングの魅力に完全にはまっちゃいました
筋トレジャンキーを作っちゃいましたね～
本当に彼等を教えてると楽しいです。




筋力学講座
・体幹をコントロールするためには




実践講座
・体幹コントロール養成エクササイズ
・ビッグスリーエクササイズ(エクササイズ)















向陵サイコー

筋肉サイコー




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-12-09 Fri